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女性打鼾的预防及治疗办法

2018-4-1 11:31:37 次浏览



 

打鼾是我们生活中经常会碰到的一种情况,很多人深受打鼾的困扰,特别是对女性朋友来说,打鼾不仅影响到自己的睡眠,危害自己的健康,而且会影响到与家人的关系,其实,打鼾的原因有很多种,打鼾的注意事项也很多。

 





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1. 减肥

 

如果是因为肥胖导致的打鼾,就需要积极的进行减肥,肥胖会使得咽喉部位出现狭窄,从而可以阻塞气道,同时需要注意的是一定要戒烟戒酒,香烟会使得咽喉部位出现发炎,酒精会使得咽喉部位肌肉出现松弛,导致气道被堵塞。

 

2.改变睡觉姿势

 

 很多人不知道,打呼噜的现象可以通过改变睡姿来避免。对于有打呼噜现象的女生,建议采取侧卧位睡觉姿势,尤其建议向右侧卧躺,这样就能够避免在熟睡状态下,舌头、软腭以及悬雍垂松弛后下垂,堵塞气道。采取改变睡觉姿势来治疗女生打呼噜,效果是非常显著的。

 

2. 手术治疗

 

打鼾可以通过手术进行治疗,如果是由于鼻子的问题出现的打鼾就需要进行鼻子的整形手术,如果是咽喉管狭窄导致的打鼾就需要手术扩张咽喉管,如果是其他原因导致的打鼾就需要积极的对症治疗

总而言之,手术的方式可以彻底的治愈打鼾。

 

如何预防打呼噜

 

打呼噜对于我们的健康危害是非常大的,除了了解治疗打呼噜的偏方之外,我们还应该知道日常生活中,我们应该如何预防打呼噜。

 

1,睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。

 

2,晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。

 

3,夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

 

4,睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。

 

5,日常少抽烟,因为烟会令呼吸道肿胀、变窄,甚至是阻塞。

 

6,日常增加身体锻炼,科学控制体重。


打呼噜是日常生活中非常常见的。但是,它影响的不仅仅是身边的睡眠问题,反应的更是打鼾的人的自身的身体情况。有些原发疾病也是会引起打鼾的。所以如果有打鼾的情况,应该去医院查明原因。


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